تعریف سلامت فیزیکی یا سلامت جسمی

سلامت جسمی به معنای توانمند بودن بدن برای فعالیت روزانه و حفظ انرژی برای موارد اضطراری و دوری از بیماری‌ها و تناسب کلی جسمی است.

برخی از مصداق‌های توجه به سلامت جسمی به شرح زیر هستند:

• وجود تمرین و نرمش منظم در برنامه روزانه
• تنظیم حجم و نوع غذا متناسب با نوع فعالیت‌ها
• جذب بخش قابل توجه کالری مورد نیاز از طریق مواد غذایی غیر از چربی
• تسلط بر مهارت مدیریت استرس
• انجام فعالیت‌هایی که حداقل ۱۵ دقیقه به صورت روزانه بدن ما را در وضعیت ریلکس قرار دهند
• تلاش برای پیشگیری از بیماری‌ها به جای ذهنیت درمان‌محور
• اجتناب از اعتیاد به موادی مانند مخدرها، کافئین، نیکوتین و الکل

متمم هم در این زمینه درس‌ها و مطالب متعددی دارد که از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مجموعه درس‌های مرتبط با مدیریت استرس
• تلاش برای جدی‌تر گرفتن عادتهایی مانند عادت به پیاده روی
• مطرح کردن اهمیت بحث خواب و خوابیدن و عادتهای مرتبط با خواب و نیز اثرات نامطلوب کم خوابی (درس یک، درس دو)
• تاکید بر عادتهای مراقبه و تکنیک‌های مرتبط با آن
• تلاش برای معرفی بهتر مفهوم اعتیاد به کار به عنوان تسهیل کننده‌ی بیماری‌ و کاهش‌دهنده‌ی سلامت فیزیکی
• رفتارهایی که باعث می‌شوند همیشه احساس خستگی کنیم